晨起喝水,有的人喝的是救命水股票配资知识网,有的人喝的却是“要命水”、“短命水”。
别看这小小的一杯水,长期喝下去,喝对了对身体好处多多,喝错了是在悄悄给身体埋雷。
晨起喝水,2样是“养生水”,3样是“短命水”
这2样“养生水”,要常喝
1. 温开水
刚起床后,身体经过一晚上消耗,处于缺水状态,血液也比较粘稠,此时补充一杯温开水,非常适合补水和稀释血液,促进身体的循环。
温开水和体温相当,喝了之后可以迅速融合进血液,改善身体的脱水状态,也有一定的养生作用。我们在晨起喝水时,应该注意小口慢饮,不可猛喝,也不要喝太多,以200ml的水量为宜。
健康人群的一天饮水量,男性为1700ml左右,女性为1500ml左右。
2. 蜂蜜水
蜂蜜是药食两用佳品,性平味甘,有补中润燥的作用,还能清热。现代医学证明,蜂蜜可增加食欲,促进消化吸收,对口腔也有杀菌消毒作用,其中的葡萄糖、果糖营养成分可以人体直接吸收。
在秋冬季节,天气干燥,可以在晨起时喝一杯淡淡的蜂蜜水,蜂蜜可以放少一点,达到润燥的目的,还能缓解因为肠燥引起的便秘,而且蜂蜜的营养物质还有很好的补充能量的作用,大家不妨一试。
注意:胃酸、胃溃疡人群、高血糖人群不要喝蜂蜜水;蜂蜜水应用温凉的水冲泡,以免破坏其营养物质。
这3样“短命水”,千万要少喝
1. 淡盐水
晨起喝淡盐水,有的人认为是可以排体内毒素,有的人说可以清胃火,有的人觉得杀菌、缓解便秘。
但一般来说,健康人最好不要一醒来就喝一杯淡盐水。经过一晚上的睡眠,身体并没有补充任何水分,甚至还在消耗水分,所以如果在此情况下喝淡盐水,于身体而言是不利健康的——
晨起后,身体将会迎来第一个血压上升的高峰期,如果此时喝淡盐水,则会让血压升高,有潜在危险,尤其是老年人。
图源:壹图网
如果起床就口干舌燥,此时血液处于浓缩状态,如果喝淡盐水,更会让血液变得浓稠,而且还越喝越渴。
同时,有心脏病、高血压及肾功能异常的人也不宜喝淡盐水。
淡盐水在以下情况下可以稍微喝一点:运动后出汗多、急性腹泻时。
2. 偏冷的水
有一些人有喝冷水、偏凉的水的习惯,这在晨起之时去喝对身体不好,刚从被窝起来,整个身体还处于温暖状态,此时喝凉水入肚,容易刺激肠胃,引起胃粘膜血管收缩,很容易出现肠胃不适。
对于有心血管疾病的人说,凉水也有非常大的风险,可能会引发猝死这种严重的后果。从中医上讲,早晨正是阳气升发之时,喝冰凉之水会让阳气受损,尤其是心火被冷水压制,血液循环出现问题,容易出现心脏疾病。
当然,大家也不要喝太烫的水,超过65℃的水便能烫伤食管的表面黏膜,久而久之会引发不正常细胞,运气不好的话会发生癌变。
3. 浓茶
有一些人喜欢喝茶,刚起床可能就要泡上一杯热茶来醒身醒神,确实茶可以提神,但是身体处于缺水状态之下再喝浓茶,可能会伤肾。
浓茶里面有两种物质对肾的伤害力较大:
一是氟,氟要经过肾脏排出,如果你惯喝浓茶,相信氟的含量不少,给肾脏造成的负担也不小;
二是草酸,草酸很容易在尿路中形成结石。
建议大家在晨起之时,不要喝浓茶。和茶水同样醒神的,还有咖啡,早晨喝一杯咖啡也是很多打工人的惯常操作,建议不要空腹喝咖啡,尤其是胃肠道不舒服的人。
编辑:广州佟湘玉gz股票配资知识网